تطهير الجسم من السموم عن طريق الديتوكس

حمية الديتوكس
هل الريجيم معجزة، أم أنه نظام مفيد لأجهزة الجسم؟
هناك ولع شديد من جانب نجمات هوليوود بنوع جديد من الحمية الغذائية، والمعروف بحمية "ديتوكس"، التي تقوم على نظام تخليص الجسم من السموم، عن طريق الصوم عن تناول اغذية معينة، والاكتفاء بالقليل من أغذية اخرى، أملا فيما يعتقدون ان بإمكانه تطهير أجسادهن.تعتبر النجمة الهوليوودية الشابة جونيث بالترو، مثلها مثل كثير من نجمات السينما العالمية، من المهووسات بالإقبال على كل ما هو جديد، ويتمثل ذلك في إقبالها على اتباع "حمية ديتكوس"، وهو نظام غذائي

صارم يقوم على "تنقية الجسم" من السموم.
وتعول النجمة الأميركية الشهيرة، الحائزة على جائزة الأوسكار عن دورها في فيلم "شكسبير يقع في الحب"، على تأييد اختصاصي أمراض القلب د. أليخاندرو خونجر، لهذا النوع من الحميات الغذائية بالاعتماد على قاعدة "الماء والليمون"، بينما لا تخرج قائمة التغذية عن القليل من اللحوم البيضاء من الأسماك أو الدجاج والسلطات وبعض الحساء.
ويبرز أيضا من بين أشهر المؤيدين لهذا النظام الغذائي، الذي ينصح به خونجر، وهو من اوروجواي (بأميركا اللاتينية) ومقيم في نيويورك، كل من مصممة الأزياء دونا كاران، التي ظهرت في برنامج مارثا ستيوارت، مع خونجر، أو مقدمة البرامج التليفزيونية الشهيرة ماريا أنطوانيت كولينز، التي بدأت خلال شهر حمية تخفيض للوزن بصورة تدريجية، وقد اهتمت مجلة المجتمع الأميركية "بيبول" في طبعتها الإسبانية بنشر صورها وقد بدت عليها مظاهر فقد الوزن.
ويوضح د. خونجر "إن نظام حمية ديتوكس يعتمد على تقليل عمل وظائف الهضم والامتصاص والتمثيل الغذائي لأدنى مستوياتها، للسماح بإعادة توجيه الطاقة لزيادة عمليات تخليص الجسم من المواد الضارة به

وينصح الطبيب خونجر بالآتي

 استشارة اختصاصي بصفة مستديمة قبل بدء الحمية الغذائية. تناول ملعقتين من زيت الزيتون البكر الفاخر كل ليلة لتنشط الكلى.
 استكمال الريجيم بممارسة اليوجا

 تناول أعشاب ملينة لتحفيز القولون

(العمل قدر المستطاع على تناول منتجات حيوية (أورجانيك 

عمل جلسات ساونا لتخليص الجسم من الشوائب عن طريق الجلد تناول كميات كبيرة من المياه عدم كسر الريجيم بأي حال من الأحوال خلال أيام البرنامج السبعة

أولا : ماهى حمية الديتوكس

هي عملية تنظيف الجسم من السموم أول كل فصل إن حمية ديتوكس هي حمية يمكننا القيام بها لمدة سبعة أيام في الشهر وهي تعتمد على التوقف
عن تناول جميع المأكولات المصنعة والغنية بالمواد المضرة كاللحوم الغنية بالدهون، الخبز الأبيض، الشوكولا، المشروبات الغازية، القهوة والشاي
واستبدالها بالمأكولات الغنية بالألياف والفيتامينات كالخضار والفواكه الطازجة، الحبوب، الخبز المصنوع من القمح الكامل والسمك. ويجب أن لا ننسى ذكر المأكولات التي تحتوي على نسبة عالية
من مضادات الأكسدة : البروكولي، الملفوف، الفليفلة الحمراء، البندورة، الجزر، الرمان، المشمش، الكيوي،
المانغا والأناناس
فيجب إدخال هذه الأطعمة في غذائك اليومي لأنها تمنح الجسم طاقة مميزة وتبعد الأمراض عنه.

وتعتمد حمية الديتوكس على شرب كمية وفيرة من السوائل كالمياه، البابونج، الشاي الأخضر والعصائر الطازجة..

متى يعرف الفرد أنه بحاجة للخضوع لنظام (الديتوكس)؟
عند شعور الفرد بالاعياء المستمر والاجهاد وتكرر الشكوى من الرشح والزكام والامساك المستمر وحب الشباب المتكرر وكثرة الاصابة بالشد العضلي
كل هذه علامات تدل على على وجود خلل فى وظائف الجسم ويفضل أخصائي التغذية القيام بهذه العملية كل فصل ولايقتصر على فصل واحد فقط
لاسيما أنه نظام آمن ومناسب من سن الــ16 حتى الـ60 ويحضر على الأطفال والحوامل والمرضعات ..


لهذه الحمية فوائد جمة فهي تساعد على تخليض الجسم من السموم وتقوي جهاز المناعة.
بالإضافة إلى ذلك فحمية ديتوكس عرفها الطب القديم على أنها وسيلة لعلاج أمراض الجهاز التنفسي كالربو والجيوب الأنفية
بفضل المواد الغذائية الرائعة التي تحتويها هذه الحمية فهي تضفي على البشرة وهجاً وتزيل عنها الشوائب وتجعلها تبدو شابة.
ليس هذا فقط بل أيضاً ستجعلك تشعرين براحة نفسية وستحصلين على ساعات من النوم الهادئ بدون أي قلق مما يساعدك على الحصول على جسم نشيط وصحي.

أنواع الديتوكس

أولا : ديتوكس كلاسيكي الحرص على تناول فنجان ماء دافئ بالإضافة إلى عصير ليمونة في الصباح.

 الإفطار: فواكه طازجة +كوب من الحليب قليل الدسم

- قبل الغداء بساعة: كوب من النعناع أو البابونج أو عصير الفاكهة.

 الغذاء: سلطة بالإضافة إلى رشة عصيرليمون وبعض الأعشاب الطازجة. ويمكن تناول السمك المشوي، والسردين،والسالمون، والتونة.ويمكن تناول البيض .

 العشاء: سلطة خضار أو فواكه.
 قبل النوم: الحرص على تناول كوب من النعناع أو الشاي الأخضر.

الرياضة :كما ينصح بالمشي نصف ساعة على الأقل يوميا، والخلود إلى النوم مبكرا، ولا بأس من أخذ حمام بخار أو ساونا لكي يتخلص الجلد من الأملاح والسموم مع تدليكه بفرشاة جافة

ثانيا : ديتوكس الخضار

ثالثاً: ديتوكس الفواكة
لن نتطرق لذكر هذه الأنظمة لأن كثير من أخصائي التغذية يحذر من اتباعها ويجب الاكتفاء بالديتوكس الكلاسيكي فقط

أطعمة ينصح الاكثار منها
السبانخ

 الشاى الأخضر

 حليب الصويا 

 التوت الأزرق 

 بروكلى 
جزر

 سمك السلمون

الثوم 

 القرع